- 一人暮らしで仕事に疲れてご飯を作るのがめんどくさい…
- 料理をするのがめんどくさいから手軽に夕飯を済ませたい…
一人暮らしの場合、仕事や家事に忙しくてご飯を作るのがめんどくさいと感じる人は多いでしょう。
自炊するのがめんどくさい時、何とか手軽に夕飯を済ませたいですよね。
この記事では、一人暮らしでご飯を作るのがめんどくさい時でも手軽に夕飯を済ませられる方法を紹介します。
記事の内容を実践すれば、ご飯を作ることなくおいしい食事にありつけますよ。
一人暮らしでも自炊する必要はありません。
ご飯を作るのがめんどくさいなら楽して好きなことに時間を使いましょう。
一人暮らしで夕飯・夜ご飯を作るのがめんどくさい時の対処法6選
一人暮らしでご飯を作るのがめんどくさい時の対処法は以下の6つです。
- 外食する
- 弁当を買う
- 料理代行を依頼する
- ミールキットを常備する
- 出前・デリバリーを頼む
- レトルト・冷凍食品を常備する
外食する
一人暮らしでご飯を作るのがめんどくさいなら、外食してしまうのは一つの方法です。
外食をすれば自分でご飯を作る手間もなく、おいしいご飯を食べられます。
外食はあまり良いイメージがありませんが、自炊するよりもメリットが大きいです。
- 自炊よりも健康的
- 自炊よりもおいしい
- 外食頻度が高いほど時間が増える
お金がかかるなどデメリットもありますが、外食にはメリットがたくさんあります。
時々、外食を利用して時間を節約しつつおいしい料理を食べるのは賢い選択です。
弁当を買う
ご飯を作るのがめんどくさいなら、スーパーやコンビニなどで弁当を買いましょう。
レンジでチンするだけで食べれるので、時間と労力も減らすことが可能です。
- 仕事の帰りにスーパーで弁当を買う
- 近くのコンビニまで弁当を買いに行く
一般的に仕事帰りの時間は、スパーーに行くと弁当の価格が下がっっていることが多いです。
500円以内でもお腹いっぱい食べることができ、食費の節約にも繋がります。
一人暮らしでご飯を作るのがめんどくさいなら、弁当を買ってくることも検討してみてください。
レトルト・冷凍食品を常備する
レトルト・冷凍食品を常備しておくとご飯を作るのがめんどくさい場合に便利です。
食べたい時にレンジでチンするだけなので時間も手間もかかりません。
- 冷凍庫から冷凍食品を取り出す
- レンジでチンする
とくに最近の冷凍食品はテレビで紹介されるほどクオリティも高く、おいしいものが多いです。
一人暮らしでご飯を作るのがめんどくさいという人は、冷凍食品を常備して時間と手間を節約も検討してみてください。
冷凍宅配弁当であれば自宅に届けてくれるので、家から出る必要もなくスマホ一つで注文できます。
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料理代行を依頼する
一人暮らしでご飯を作るのがめんどくさい場合、家事代行を依頼して作り置きしてもらう方法もあります。
数日分の作り置きを依頼すれば、好きな時にチンして食べれるので便利です。
- 買い物・調理の手間がない
- 数日分をまとめて依頼できる
- 手間なく家庭料理を食べられる
家事代行サービスの料理代行は、スマホで依頼するだけで数日分の食事を作りに来てくれます。
いつでも依頼できるように無料会員登録だけでも済ませておくと、心に余裕が生まれますよ。
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ミールキットを常備する
料理のするのがめんどくさくても、ミールキットを利用すれば簡単です。
すでにカットした食材を炒めたり温めたりするだけで、おいしい料理が完成します。
一人暮らしでミールキットを利用するメリットは以下の通りです。
- 時間を節約できる
- 種類が豊富で飽きない
- 栄養バランスに優れている
ミールキットはスーパー等でも購入できますが、買いに行く必要はありません。
宅配ミールキットを利用すれば、スマホ一つで注文できて自宅に届けてくれます。
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出前・デリバリーを頼む
「ご飯を作るのはめんどくさい」「家から出るのもめんどくさい」という人は、デリバリーを頼みましょう
スマホでポチッとするだけで自宅に食事を持ってきてくれるので、時間も手間もかかりません。
- スマホで注文
- 30分程で到着
- 片付けは容器を捨てるだけ
「あ、今日はご飯を作るのがめんどくさいな」と思ったら、すぐにスマホで頼めて30分程で到着します。
一人暮らしでご飯を作るのがめんどくさいなら、デリバリーを利用して時間と手間を節約することも考えてみてください。
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一人暮らしで夕飯・夜ご飯を作るのがめんどくさいなら料理しないでいい理由
一人暮らしの場合、自炊しなければいけないと思っている人が多いです。
しかし一人暮らしなら料理をしない方が充実した食生活を送れます。
- 自由な時間を確保できる
- おいしいご飯を食べられる
- 健康的なご飯を食べられる
自由な時間を確保できる
一人暮らしの場合、料理をしないことで自由な時間を確保できます。
料理は大きな時間と労力を消費するからです。
ご飯を作るところから片付けまでの手順は下記の通り。
- 食材の買い出し（30分）
- 食材の片つけ・保存（5分）
- 調理（30分）
- 食事（15分）
- 片つけ（10分）
料理しないと「食事」以外の時間（75分）を節約できます。
仮に1ヶ月続けたとすると約37時間半です。
毎日、仕事や他の家事も抱える一人暮らしの場合、貴重な時間を料理で消費するのはもったいないのでやめましょう。
おいしいご飯を食べられる
一人暮らしの場合、料理しない方がおいしいご飯を食べられます。
料理が得意な人でない限り、プロの作る料理には敵いません。
- 素人が作るご飯：普通orまずい
- プロが作るご飯：おいしい
頑張っておいしくない料理を食べるか、少しお金を使っておいしい料理を食べるか。
どっちがいいかは人それぞれですが、よく考えてみましょう。
健康的なご飯を食べられる
一人暮らしの場合、料理しない方が健康的なご飯を食べられます。
メニューを気にすることが前提ですが、手軽の買える健康食はたくさんあるからです。
- 健康的な定食屋
- スーパーでサラダなど
- 管理栄養士考案の冷凍弁当
一人暮らしの場合、自炊したからといって栄養バランスが優れているとは限りません。
自分で料理するよりも、プロが栄養バランスを考慮して作った料理の方が健康的です。
一人暮らしで自炊するメリットはほとんどありません。
今、一人暮らしで自炊している人はすぐにやめるべきです。
一人暮らしで夕飯・夜ご飯を作るのがめんどくさくても食べないのはNG
一人暮らしでご飯を作るのがめんどくさい場合でも、食べないのはいけません。
- 集中力が低下する
- 太る可能性が上がる
- 精神的に不安定になる
集中力が低下する
食事を抜いてしまうと、集中力が低下してしまいます。
脳に供給されるブドウ糖が不足してしまうからです。
脳の活動エネルギーは主にブドウ糖の働きによるものですが、ブドウ糖は体内に大量に貯蔵しておくことができず、すぐに不足してしまいます。
（引用元：農林水産省）
夕飯の場合、仕事への影響は少ないものの、せっかくの自分時間を充実したものにできません。
とくに忙しい一人暮らしの場合、時間の有効活用が生活の満足に繋がります。
日々、集中力を上げながら時間を有効活用するためにも、食事を食べないのはやめましょう。
太る可能性が上がる
食べないことはダイエットに繋がると考えがちですが、全くの逆です。
食事を抜いてしまうと、その後の食事で急激に血糖値が上がってしまい、脂肪を溜め込みやすくなります。
食事を抜くと、そのあとの食事のあと、血糖値が急激に上がります。１食、２食と抜けば抜くほど、その上がり方は急激になり、インスリンが大量に出て脂肪を溜め込みやすくなってしまうのです。
（引用元：FYTTE）
食べ過ぎも良くありませんが、食べないのも良くありません。
太ると以下のデメリットがあるので注意してください。
- モテない
- 収入が増えない
- 生活習慣病のリスク
太ることに対するリスクは以下の記事をご覧ください。
この記事で解決できる悩み 一人暮らしの人が太るのはなぜ？ 一人暮らしで太ることに何か問題ある？ 一人暮らしで太らないためには何をすればいいの？ 一人暮らしの場合、どんどん太る人は多い[…]
精神的に不安定になる
ご飯を食べないと、精神的に不安定になってイライラしてしまいます。
人はお腹が減るとストレスに関するホルモンが分泌されるからです。
空腹は、自律神経系やホルモンなど、感情に関係する多くの組織を活性化させます。たとえば、お腹が空いていると、ストレスに関係するコルチゾールやアドレナリンなどのホルモンが大量に放出されます。とりわけ強い空腹時は、このホルモンの働きで緊張感や不快感を感じやすくなるのです。
（引用元：ライフハッカー）
イライラすると家族や友人に対して酷い態度をとってしまうこともあります。
「なんであんなことしたんだろう…」と後悔する前に、しっかりとご飯を食べて精神を安定させましょう。
ご飯を作るのがめんどくさいからといって、食べないのはいけません。
一人暮らしで夕飯・夜ご飯を作るのがめんどくさくてもしっかり食べよう
一人暮らしでご飯を作るのがめんどくさいなら、無理する必要はありません。
以下の対処法を実践すれば、楽して夕飯を済ませられます。
- 外食する
- 弁当を買う
- 料理代行を依頼する
- ミールキットを常備する
- 出前・デリバリーを頼む
- レトルト・冷凍食品を常備する
めんどくさいからといって、食べないのはNG。
食事を抜くことによるデメリットは、自炊するデメリットよりも大きいです。
- 集中力が低下する
- 太る可能性が上がる
- 精神的に不安定になる
ぜひこの記事で紹介した対処法を実践し、時間を有効活用してください。